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Auflistung vieler meiner Volksläufe
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(Leider nicht vollständig, sollte jemand noch Angaben machen können, würde mich das freuen. Es fehlen diverse Läufe im Severinsviertel, vom Leverkusener Halbmarathon und vom Königsforst, sowie vereinzelte andere Läufe.)
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Datum
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Länge
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Zeit
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Ort
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Anmerkung
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01.04.1977
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3000m
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00:14:00
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Opladen Birkenberg
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Zufällig gesehen und mitgemacht
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12.03.1978
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10000m
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00:50:12
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Rund um das Bayer-Kreuz
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mein erster richtiger Volkslauf
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13.03.1979
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10000m
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00:47:37
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Rund um das Bayer-Kreuz
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22.03.1981
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10000m
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00:50:38
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Rund um das Bayer-Kreuz
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01.04.1983
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1000m
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00:03:03
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Sportplatz Birkenberg
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Schulsport
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01.04.1985
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5000m
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00:21:00
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BW - Dörverden
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beim Bund, das gab einen Tag Sonderurlaub
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18.03.1990
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10000m
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00:46:04
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Rund um das Bayer-Kreuz
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nach langer Zeit der erste Volkslauf wieder
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26.08.1990
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Halbmarathon
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01:42:45
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Sengbachtalsperre
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der erste Halbmarathon
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02.06.1991
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10000m
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00:44:16
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Volkslauf Benrath
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16.06.1991
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10000m
|
00:45:21
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Hander Volkslauf
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25.08.1991
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Halbmarathon
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01:38:13
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Sengbachtalsperre
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20.10.1991
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Marathon
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03:35:34
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Essen-Baldeneysee
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mein erster Marathon
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29.12.1991
|
10000m
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00:45:54
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Ratinger Silvesterlauf
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13.06.1992
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Marathon
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03:47:11
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Postmarathon Bonn
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18.10.1992
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Marathon
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03:36:33
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Essen-Baldeneysee
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28.11.1992
|
Marathon
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03:55:22
|
Arolsen
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teilweise Schnee
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28.02.1993
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10549m
|
00:45:43
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Staffelmarathon Zons
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23.05.1993
|
10000m
|
00:44:08
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Aachener Weiher
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28.08.1993
|
11000m
|
00:46:41
|
Sengbachtalsperre
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27.02.1994
|
10549m
|
00:45:25
|
Staffelmarathon Zons
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15.05.1994
|
10000m
|
00:43:24
|
Hander Volkslauf
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27.08.1994
|
11000m
|
00:48:04
|
Sengbachtalsperre
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12.03.1995
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10000m
|
00:40:32
|
Rund um das Bayer-Kreuz
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endlich geht’s auf die 40min-Grenze zu
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07.05.1995
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10000m
|
00:41:25
|
Hander Volkslauf
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26.05.1995
|
10000m
|
00:39:14
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Monheim-Gänseliesellauf
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yepp, die 40min geknackt
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17.05.1996
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15000m
|
01:05:00
|
Langenfelder Posthornlauf
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31.05.1996
|
10000m
|
00:40:03
|
Monheim-Gänseliesellauf
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31.08.1997
|
11000m
|
00:44:00
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Sengbachtalsperre
|
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05.10.1997
|
Marathon
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03:13:33
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1.Köln-M
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Beginn einer Serie und schnellster Marathon bisher
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08.03.1998
|
10000m
|
00:39:55
|
Rund um das Bayer-Kreuz
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05.06.1998
|
10000m
|
00:41:52
|
Monheim-Gänseliesellauf
|
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30.08.1998
|
11000m
|
00:44:19
|
Sengbachtalsperre
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13.09.1998
|
15000m
|
01:02:01
|
Kölner Brückenlauf
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03.10.1998
|
10000m
|
00:39:53
|
Heide-Volkslauf
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11.10.1998
|
Marathon
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03:23:49
|
2.Köln-M
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31.12.1998
|
10000m
|
00:40:56
|
Heide-Silvesterlauf
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07.03.1999
|
10000m
|
00:39:39
|
Rund um das Bayer-Kreuz
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27.03.1999
|
Marathon
|
03:32:15
|
Königsforst
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16.05.1999
|
10000m
|
00:40:42
|
Wahnheide
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19.06.1999
|
17,4 km
|
01:34:08
|
Platinman-Berglauf
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Steigungen bis über 30% und Höhenmeter ohne Ende
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25.07.1999
|
10 Meilen
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01:08:44
|
Gremberghoven
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14.08.1999
|
10000m
|
00:39:23
|
Flittarder Deichlauf
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28.08.1999
|
Halbmarathon
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01:31:34
|
LT DSHS Köln
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03.10.1999
|
Marathon
|
03:24:48
|
3.Köln-M
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10.10.1999
|
10000m
|
00:40:04
|
Heide-Volkslauf
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24.10.1999
|
10000m
|
00:39:49
|
Refrather Herbstlauf
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07.11.1999
|
50 km
|
04:07:45
|
Bottrop
|
mein erster Ultra mit unglaublichem Ausstoß von Glückshormonen
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31.12.1999
|
10000m
|
00:40:45
|
Heide-Silvesterlauf
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23.01.2000
|
10000m
|
00:41:24
|
Refrather Winterlaufserie
|
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06.02.2000
|
15000m
|
01:08:05
|
Refrather Winterlaufserie
|
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20.02.2000
|
Halbmarathon
|
01:31:42
|
Refrather Winterlaufserie
|
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12.03.2000
|
10000m
|
00:41:09
|
Rund um das Bayer-Kreuz
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09.04.2000
|
63,263 km
|
06:00:00
|
Spich
|
mein erster 6-Stundenlauf
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01.10.2000
|
Marathon
|
03:33:47
|
4.Köln-M
|
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31.12.2000
|
10000m
|
00:47:27
|
Heide-Silvesterlauf
|
erster Lauf mit Zwillingsjogger
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03.01.2001
|
10000m
|
00:42:32
|
Duisburger Winterlaufserie
|
|
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28.01.2001
|
10000m
|
00:41:51
|
Refrather Winterlaufserie
|
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04.03.2001
|
10000m
|
00:41:20
|
Rund um das Bayer-Kreuz
|
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31.03.2001
|
Halbmarathon
|
01:34:02
|
Duisburger Winterlaufserie
|
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31.03.2001
|
Halbmarathon
|
01:34:02
|
Duisburg
|
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29.04.2001
|
10000m
|
00:40:30
|
Severinsviertel
|
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29.08.2001
|
10000m
|
00:38:32
|
Brücker Benefiz Lauf
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mein schnellster 10er
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01.09.2001
|
10000m
|
00:41:01
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2.Frontrunlauf
|
WAHNSINN! 5.Gesamtplatz trotz Zwillinge im Jogger dabei
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08.09.2001
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Halbmarathon
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01:24:05
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Bad Münstereifel
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Bestform = schnellster Halbmarathon
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07.10.2001
|
Marathon
|
03:16:19
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5.Köln-M
|
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21.10.2001
|
10000m
|
00:39:22
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Kölner Friedenslauf
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04.11.2001
|
50 km
|
04:09:45
|
Bottrop
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15.02.2002
|
10000m
|
00:39:50
|
Volksgarten Düsseldorf
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24.02.2002
|
10549m
|
00:41:32
|
Staffelmarathon Zons
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03.03.2002
|
10000m
|
00:42:02
|
Rund um das Bayer-Kreuz
|
mit den Zwillingen im Jogger
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26.05.2002
|
Marathon
|
03:33:34
|
Duisburg
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23.06.2002
|
102,707 km
|
12:00:00
|
Brühl
|
mein erster 12-Stundenlauf, schlechte Krafteinteilung
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06.07.2002
|
10000m
|
00:46:21
|
3.Frontrunlauf
|
mit Zwillingsjogger
|
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28.07.2002
|
10000m
|
00:41:31
|
Gremberghoven
|
zu warm
|
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06.10.2002
|
Marathon
|
03:29:07
|
6.Köln-M
|
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20.10.2002
|
Halbmarathon
|
01:30:48
|
Refrather Herbstlauf
|
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10.11.2002
|
60,161 km
|
06:00:00
|
Troisdorf MUT
|
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31.12.2002
|
10000m
|
00:43:04
|
Heide-Silvesterlauf
|
brrrrr, kalt
|
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23.02.2003
|
10549m
|
00:45:00
|
Staffelmarathon Zons
|
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09.03.2003
|
10000m
|
00:44:40
|
Rund um das Bayer-Kreuz
|
erkältet
|
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14.03.2003
|
10000m
|
00:42:00
|
Volksgarten Düsseldorf
|
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04.05.2003
|
Marathon
|
03:47:48
|
Düsseldorf
|
weit über 30 Grad Hitze
|
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22.05.2003
|
50 km
|
05:20:00
|
Westerwaldlauf
|
schön bergig
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12.07.2003
|
152,085 km
|
24:00:00
|
Sri Chinmoy Köln
|
mein erster 24-Stundenlauf, macht viel Spass!
|
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05.10.2003
|
Marathon
|
03:47:52
|
7.Köln-M
|
|
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02.11.2003
|
50 km
|
04:43:37
|
Bottrop
|
zu schnell am Anfang
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07.03.2004
|
10000m
|
00:42:04
|
Rund um das Bayer-Kreuz
|
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20.03.2004
|
Halbmarathon
|
01:31:16
|
Rodenkirchen
|
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13.04.2004
|
Halbmarathon
|
01:28:09
|
Leverkusener Halbmarathon
|
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16.04.2004
|
Halbmarathon
|
01:28:55
|
Otto Maigler See
|
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17.04.2004
|
Halbmarathon
|
01:32:37
|
Düsseldorf-Benrath
|
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02.05.2004
|
Marathon
|
03:20:44
|
Düsseldorf
|
|
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14.05.2004
|
10000m
|
00:39:59
|
Kirschblütenlauf Refrath
|
der letzte Lauf unter 40min
|
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20.05.2004
|
50 km
|
04:49:00
|
Westerwaldlauf
|
andere Strecke, immer noch bergig
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10.07.2004
|
64,5 km
|
24:00:00
|
Sri Chinmoy Köln
|
Magnesium- oder/und Salzmangel = Magenprobleme
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25.07.2004
|
10000m
|
00:40:43
|
Gremberghoven
|
einer der letzten schnellen Läufe
|
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12.09.2004
|
Marathon
|
03:16:00
|
8.Köln-M
|
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31.10.2004
|
Halbmarathon
|
01:33:45
|
Refrather Herbstlauf
|
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14.11.2004
|
57,673 km
|
06:00:00
|
Troisdorf MUT
|
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08.05.2005
|
Marathon
|
03:32:55
|
Düsseldorf
|
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16.07.2005
|
102,534 km
|
24:00:00
|
Sri Chinmoy Köln
|
Adduktorenprobleme
|
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11.09.2005
|
Marathon
|
03:48:50
|
9.Köln-M
|
zu wenig Training
|
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09.04.2006
|
10000m
|
00:43:24
|
Volksgarten Düsseldorf
|
die Leistung sinkt deutlich
|
|
16.09.2006
|
10000m
|
00:42:54
|
Lichterlauf Duisburg
|
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08.10.2006
|
Halbmarathon
|
01:52:00
|
10.Köln-M
|
Teil 1
|
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08.10.2006
|
Marathon
|
04:48:00
|
10.Köln-M Teil 2
|
im direkten Anschluss an den Halbmarathon = Teil 2
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14.03.2007
|
10000m
|
00:40:26
|
Fliegerhorst Wahn
|
nach einem langen Tief den Winter über gut trainiert
|
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01.04.2007
|
10000m
|
00:44:01
|
Volksgarten Düsseldorf
|
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15.04.2007
|
10000m
|
00:42:44
|
Frechen
|
|
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06.05.2007
|
Marathon
|
03:25:46
|
Düsseldorf
|
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21.08.2007
|
Marathon
|
04:28:41
|
Staffel Cologne 226
|
mein Tiefpunkt
|
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07.10.2007
|
Marathon
|
03:49:13
|
11.Köln-M
|
ich stecke in einem großen Tief
|
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22.05.2008
|
10000m
|
00:45:21
|
Frontrunlauf
|
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17.08.2008
|
Halbmarathon
|
01:44:03
|
Gladbecker Sparkassenlauf
|
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05.10.2008
|
Marathon
|
04:05:25
|
12.Köln-M
|
mieserable Form
|
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02.11.2008
|
50 km
|
05:11:38
|
Bottrop
|
verdammt langsam, aber es geht noch
|
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15.08.2009
|
33 km
|
04:00:00
|
Köln-Pfad
|
Abbruch wegen Fußheberprobleme
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23.08.2009
|
35 km
|
03:45:00
|
Holweider Spendenlauf
|
Probleme Fußheber
|
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04.10.2009
|
Marathon
|
04:00:22
|
13.Köln-M
|
nach relativ gutem Training viel Pech in den letzten Wochen davor
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